徹底的にあなたのカラダを変えるパーソナルトレーニングSTEEZ・Kでダイエットからボディメイクや腰痛改善も！

食事アドバイス　・・・　￥15,000

厳しい食事制限やカロリー制限は一切ございません！
目的へ向けてそれぞれの栄養素をどのタイミングで摂るのか、食材は？などについてのアドバイス☆

ダイエット&ボディラインセット　・・・　￥9,000／60分（12回・24回・36回 ）
※頻度はご相談ください

～王道メインセット☆確実に変わってくる30代～40代の方へ特にオススメのセット～
減量したい、引き締めたい、産後のたるみが気になって。。というお悩みから痩せすぎてるので女性らしい身体になりたい・・・など、
それぞれのクライアントさまのご希望に向けたメニューをお作りし、ゴールへ導いていきます。

スリーブレス、ドレスやビキニなどTPOに合わせて着たいものを着たい時に着られると嬉しいですよね。
普段の生活での癖が良くも悪くも今の体型を作っていることは確実。
動きのアドバイスも料金に含まれています★

ブライダルセット　・・・　￥15,000／60分～70分　（24回・36回)
※頻度はご相談ください

来られる回数や頻度などは２人でスタート前に話し合います。

～当日までに最高のボディラインへ導くためのコース～
ドレスに一番大切で注目を浴びる首からデコルテ、肩、腕のライン。
ウエストから腰へのカーブ♪
広がった骨盤も閉めてカーブも引き出します。
素敵に着るための動きや撮影時のポージング（カラダの使い方レッスン）も料金に含まれています。
メイクで隠せないからこそ美しく仕上げます。
※別途料金が発生することはございません

シニアの方の健康増進セット　・・・　￥9,000／60分　（12回・24回・36回 ）
※頻度はご相談ください

～無理なくゆっくりと体力に合わせた動きで年々確実に落ちてくる心肺機能・バランス・筋力・筋量・柔軟性や骨密度を上げて、さらに維持していきましょう♪～
放っておくとどんどん硬くなってしまう筋肉を簡単にできるストレッチで習慣化♪
運動も主に自重を使いながらボールやステップ台などを使うので楽しくできます♪
それぞれのお体に合わせて特に弱くなっている部分などをスタート時にチェックさせて頂き、それに合わせたメニューを作ります。
ご要望ありましたらお家でも継続していただけるよう細かくアドバイスさせていただいております。
長年運動嫌いだった方々が「動くことって楽しい！」と意識も変わり、とてもご好評いただいております。

肩こり・腰痛改善セット　・・・　￥6,000／60分（5回・10回）
※頻度はご相談ください

～今までいろいろやってきたけど治らない方や治ったけどそれを維持したい方～
ほぼ原因があるコリや痛み。
マッサージや指圧などでは改善は難しいですよね。
自己整体はできます。
どうして今の状態になっているのかを丁寧にチェックさせていただき、ご自分では気が付いていない悪い癖などを見つけます。
悪い状態を引き起こしている筋肉をストレッチや軽い動きでで優しくほぐしていきます♪
もちろんトレーナーも一緒に行いますのでご安心くださいね♪

忙しいママのための家トレセット　・・・　￥6,000／60分（5回・10回）
※頻度はご相談ください

～何かやらなくちゃ！と思っていてもなかなか時間が取れなかったり、
やっていることはあるけど今のやり方が合ってるのか効果がちゃんと出てるのかわからない方～
短時間で効果がちゃんと出ることを続けないと貴重な時間がもったいないですよね。
定期的に通えないママでも安心♪
お家で短時間、そして家事をしながらできるエクササイズ&ストレッチで元気と体力維持。
疲れにくい身体に導きます。
お友達とご一緒でも♪

ストレッチ集中セット　・・・　￥6,000／60分（12回）
※頻度はご相談ください

～身体が硬いと感じていたり、やり方がわからないなど～
ストレッチはしてもらうより自分でできた方が絶対にいい！という思いを込めて作ったセットです。
固まった筋肉を心地よく解いていき、楽に動ける身体へ導きます。
動かしながら自分の身体の悪いクセが発見できますし、できるようになれば一生役に立つものです。
もちろんトレーナーと一緒に行います。

ウォーキングセット　・・・　￥5,000／60分（5回）
※頻度はご相談ください

～スニーカーもヒールも似合う歩き方レッスン～
今の歩き方が今の足の形を作っています。
足に負担をかけない体重の乗せ方や骨盤の使い方、ふくらはぎばかり使わない歩き方を簡単にできるよう作った
ウォーキングレッスンのセットです。

フェイス・エクササイズ　・・・　￥5,000／30分（単発OK）

～フェイスラインを引き締めたい方・表情が柔らかくないなと感じる方～
顔の骨格も筋肉を緩めてあげることで改善します。
表情筋が硬くなると笑顔も不自然になりがち。
骨格に沿ったストレッチとエクササイズで顔の余分なところに付いてしまった脂肪減りやすくします。
自分でできる筋膜マッサージもサービスでお付けしていますので是非お試しくださいね♪
覚えたら一生モノ☆
私もこれで長年維持しています^^

呼吸エクササイズセット　・・・　￥6,000／60分（5回）

～お腹が凹まない、ストレスがたまっていると感じる方～
私がジムを作った10年前から新聞や雑誌などにも載せていただいたSTEEZ・Kの看板エクササイズ。
呼吸の深さにストレスの度合いは大きく関わっています。
深呼吸ができない方を多く見てきた経験からこのセットを作りました☆
呼吸で使われる筋肉はたくさんあるんです。
深呼吸でリラックスはもちろんあらゆる呼吸法でお腹のインナーマッスルを引き締めましょう。
お腹のサイズダウンも早いです^^

マンツーマン　・・・　￥9,000／90分（単発OK）

マット1枚のスペースを使ったヨガとピラティスをミックスさせたマットエクササイズ。
人と比べてしまいがちなポーズの形だけにこだわらない「効果重視」のエクササイズ。
自重のみで行いますので年齢問わずトライしていただけます♪
トレーナーと2人ですので人目も気にならず行っていただけます。

グループ・レッスン　・・・　￥3,000／90分（～4名様まで・単発OK）
毎週月曜日　11:00～/19:00～　要予約

マット1枚のスペースを使ったヨガとピラティスをミックスさせたマットエクササイズ。 マンツーマンの内容を、グループレッスンとして実施しています。4名様まで同時受講可能！ みんなで楽しみましょう♪

レイトナイト・ストレッチ（～4名様まで）　・・・　￥2,000／70分
毎週月曜日　22:00～　要予約

夜のゆるゆるリラックス・ストレッチ

夜に気軽にストレッチしに行けたらいいな・・・という多くのご要望で作ったメニューです♪
ご近所の方は部屋着でどうぞ♪もちろん女子だけです♪
少人数なのでみんなでくつろいでくださいね^^
※参加希望の方は、お問い合わせください。